Träningsutbud
Här kan du läsa om våra olika pass som vi har på pass schemat. Alla våra pass på schemat är instruktörsledda. Testa dig fram till det som du tycker är roligast att träna. Se aktuellt schema i Wondr.
Easyline
30-45 min
Styrke och konditionspass för hela kroppen, där du jobbar i våra fantastiska Easyline maskiner. Vi har 3 olika Easyline-pass att välja mellan; Easyline, Easyline-kondition och Easyline a´la 3D.
Indoor
30-45 min
Här tränar du din kondition, bålstabilitet och balans på en crosstrainer. Ledaren guidar dig under passet i varierande tempo.
3D-Träning
30-45 min
Här tränar du för att stärka och förbättra kroppens funktionella rörelsefunktion. Du jobbar med kroppens muskler i flera olika riktningar. Här står du på en matta som guidar dig hur du ska röra dig och jobbar med eller utan vikter.
Step
45 min
Konditionsträning där du kliver upp och ned på en stepbräda i takt till musik, i enkla stegkombinationer.
Yin yoga
90 min
En passiv yoga, här ska du slappna av i musklerna, för att komma åt leder, ligament och bindväv. En lugn yoga där du ligger och sitter på mattan under hela passet. I varje position är du kvar lite längre då du också kan gå djupare in i dig själv.
Stegpass
45 min
Pass där du går i takt till musik. Puls, koordination och uthållighet tränas. Ett medryckande pass. Finns ej på schemat just nu.
Spinning
30-45 min
Konditionsträning på inomhuscyklar, du cyklar i upp och nedförsbackar till inspirerande musik. Här bestämmer du själv motståndet.
Multi
30 min
I det här passet jobbar vi med skivstång och våra basövningar så som knäböj, utfall och bänkpress. En genomkörare för hela kroppen.
Core
30 min
Kärna i bålen. Här tränar du de inre bålmusklerna/stabiliseringsmusklerna.
Afrodans
45 min
Här dansar du dig in i ett flöde med enkel koreografi, en dans med stora rörelser och pulserande rytmer som känns i hela kroppen.
Sittgympa
45 min
Vi sitter på stolar under större delen av passet. Vissa övningar kan ske ståendes. Tränar styrka, balans och rörlighet. Lite lugnare pass
Discodans
45 min
Här dansar du dig in i 70-talet. Släpp loss till tonerna av disco. Ett frigörande pass som släpper lös discodivan i dig. Kommer som "popup" pass mellan varven.
Tabata
30 min
Tabata är en form av konditionsträning baserad på väldigt korta, högintensiva intervaller.
Tabata Combat
45 min
Slag och sparkar i luften. Träningen genomförs en och en. Upplägget är i tabata intervaller. Fartfyllt, svettigt och roligt pass
Medicinsk yoga
75 min
Medicinsk yoga består av medveten närvaro, andning, rörelser och meditation. Åter i någon form våren -24
Sensing yoga
60 min
En yogaform som tar hänsyn till den individuella kroppen. Vi jobbar med rotationer, gungande och kroppsgäspar. Allt får våra spänningar att släppa och kroppen går in i det lugna nervsystemet. Finns inte på schemat just nu.
45 min
Fartfyllt pass med mitsar och handskar. Blandning av slagkombinationer och benövningar. Tränar puls och uthållighet. Finns inte på schemat just nu.
